Сироватковий білок Whey protein
Сироватковий білок — повноцінний білок молока. Він посилює синтез м’язового білка після навантаження, але вплив добавок на силу й склад тіла залежить від групи учасників і тренувань.
Глибокий 3 / 4
Кістки і м'язи
Тут зібрано записи розділу «Білки», пов’язані з системою «Кістки і м'язи». Розглядаємо наукові дані й обмеження досліджень, а не призначення.
ФільтриГороховий білок Pea protein
Гороховий білок — рослинне джерело амінокислот. У дослідженнях його засвоюваність була високою, а вплив на силу й відновлення м’язів залежав від навантаження та білка порівняння.
Помірний 2 / 4
Білок яєць Egg protein
Яйця — джерело повноцінного білка, а приготування покращує його засвоєння. Дослідження цілих яєць, білків і гідролізату не завжди показують перевагу добавок.
Помірний 2 / 4
Білок у харчуванні Dietary protein
Харчовий білок дає амінокислоти для роботи організму й м’язів. Додатковий білок може трохи посилювати приріст безжирової маси за тренувань, але ефект залежить від раціону й навантаження.
Глибокий 3 / 4