Гистидин Histidine
Гистидин — незаменимая аминокислота. Небольшие исследования у людей изучали усталость, ревматоидный артрит и анемию, но результаты не дают оснований для широких выводов о пользе.
Умеренный 2 / 4
Мозг и сон
Здесь собраны записи раздела «Аминокислоты», связанные с системой «Мозг и сон». Рассматриваем научные данные и ограничения исследований, а не назначения.
ФильтрыФенилаланин Phenylalanine
Фенилаланин поступает из пищевых белков и участвует в синтезе катехоламинов. Особое значение его уровень имеет при фенилкетонурии; небольшие исследования добавок не дают широких выводов.
Глубокий 3 / 4
Треонин Threonine
Треонин изучали для оценки потребности, при спастичности и боковом амиотрофическом склерозе. Небольшие исследования дают смешанные результаты и не подтверждают широкую пользу добавок.
Умеренный 2 / 4
Триптофан Tryptophan
Триптофан — предшественник серотонина. Обзоры показывают возможное влияние добавок на отдельные показатели сна и настроения, но результаты неоднородны и не доказывают лечебный эффект.
Глубокий 3 / 4
Глицин Glycine
Глицин изучали при нарушениях сна, шизофрении, диарее и в сочетании с N-ацетилцистеином у пожилых. Данные небольших исследований не позволяют подтвердить общий омолаживающий эффект.
Умеренный 2 / 4
Тирозин Tyrosine
Тирозин — предшественник катехоламинов. Небольшие исследования показывают отдельные эффекты при нагрузке, но метаанализ не подтвердил улучшение выносливости, а долгосрочная польза не установлена.
Глубокий 3 / 4
Серин Serine
L-серин изучали при редкой наследственной невропатии, боли и утомлении. Результаты небольших исследований нельзя переносить на другие состояния или сочетания с другими веществами.
Умеренный 2 / 4
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) GABA (gamma-aminobutyric acid)
ГАМК — основной тормозной нейромедиатор мозга. Доказательства пользы её перорального приёма для сна и стресса ограничены, а результаты когнитивных исследований неоднородны.
Умеренный 2 / 4
L-теанин L-Theanine
L-теанин — аминокислота чая. Метаанализы показывают небольшое улучшение субъективного сна и краткосрочного внимания, но качество исследований и состав вмешательств различаются.
Глубокий 3 / 4
5-HTP (5-гидрокситриптофан) 5-HTP (5-hydroxytryptophan)
5-HTP — непосредственный предшественник серотонина. Исследования депрессии и сна дают отдельные положительные результаты, но небольшие выборки и слабая методика не позволяют сделать уверенные выводы.
Глубокий 3 / 4
Леводопа Levodopa
Леводопа — предшественник дофамина и основное средство для уменьшения симптомов болезни Паркинсона. Inbrija применяют при OFF-эпизодах; действия на течение болезни не выявлено.
Регуляторный 4 / 4