Гистидин Histidine
Гистидин — незаменимая аминокислота. Небольшие исследования у людей изучали усталость, ревматоидный артрит и анемию, но результаты не дают оснований для широких выводов о пользе.
Умеренный 2 / 4
Аминокислоты
Аминокислоты — молекулы, из которых состоят белки; некоторые также участвуют в обмене веществ и передаче сигналов. Раздел помогает изучать их свойства и научные данные, а не подбирать добавки или лечение.
Фильтры
Карта областей исследования
Выберите зону тела или систему в фильтрах.
Изолейцин Isoleucine
Изолейцин входит в группу BCAA. Его чаще изучают в смеси с лейцином и валином, поэтому результаты таких исследований нельзя считать доказательством действия одного изолейцина.
Глубокий 3 / 4
Лейцин Leucine
Лейцин — одна из трёх аминокислот с разветвлённой цепью. Большинство выводов относится к смесям BCAA: их влияние на спортивные результаты и восстановление непостоянно.
Глубокий 3 / 4
Лизин Lysine
Лизин — аминокислота, потребность в которой изучали у пожилых людей. Обзоры описывают преимущественно желудочно-кишечные симптомы, а небольшое исследование не подтвердило пользу при герпесе.
Умеренный 2 / 4
Метионин Methionine
Метионин изучают в связи с фолатным циклом, потребностью в серосодержащих аминокислотах и наблюдательными показателями здоровья. Доказательств пользы добавок для профилактики болезней недостаточно.
Глубокий 3 / 4
Фенилаланин Phenylalanine
Фенилаланин поступает из пищевых белков и участвует в синтезе катехоламинов. Особое значение его уровень имеет при фенилкетонурии; небольшие исследования добавок не дают широких выводов.
Глубокий 3 / 4
Треонин Threonine
Треонин изучали для оценки потребности, при спастичности и боковом амиотрофическом склерозе. Небольшие исследования дают смешанные результаты и не подтверждают широкую пользу добавок.
Умеренный 2 / 4
Триптофан Tryptophan
Триптофан — предшественник серотонина. Обзоры показывают возможное влияние добавок на отдельные показатели сна и настроения, но результаты неоднородны и не доказывают лечебный эффект.
Глубокий 3 / 4
Валин Valine
Валин — аминокислота из группы BCAA. Добавки обычно содержат смесь трёх аминокислот, и их результаты не показывают отдельного действия валина.
Глубокий 3 / 4
Аргинин Arginine
Аргинин участвует в образовании оксида азота и синтезе креатина. Данные о добавках различаются по состоянию здоровья, а R-Gene 10 применяют как диагностическое средство.
Регуляторный 4 / 4
Цистеин Cysteine
Цистеин синтезируется из метионина и нужен для образования глутатиона и таурина. Elcys применяют в парентеральном питании; другие исследования ограничены конкретными ситуациями.
Регуляторный 4 / 4
Глутамин Glutamine
Глутамин участвует в обмене веществ и снабжении реакций азотом. Результаты исследований зависят от состояния людей; Endari одобрен при серповидноклеточной болезни.
Регуляторный 4 / 4
Глицин Glycine
Глицин изучали при нарушениях сна, шизофрении, диарее и в сочетании с N-ацетилцистеином у пожилых. Данные небольших исследований не позволяют подтвердить общий омолаживающий эффект.
Умеренный 2 / 4
Пролин Proline
Пролин участвует в обмене аминокислот. Данных о пользе отдельной добавки мало; заживление ран изучали только с многокомпонентным средством.
Умеренный 2 / 4
Тирозин Tyrosine
Тирозин — предшественник катехоламинов. Небольшие исследования показывают отдельные эффекты при нагрузке, но метаанализ не подтвердил улучшение выносливости, а долгосрочная польза не установлена.
Глубокий 3 / 4
Аланин Alanine
Аланин участвует в образовании глюкозы и мочевины в печени. Небольшие исследования оценивали его при диарее, ночной гипогликемии и нагрузке, но не доказали общую пользу добавки.
Умеренный 2 / 4
Аспарагиновая кислота Aspartic acid
Аспартат изучали в небольшом эксперименте с повторными спринтами и измеряли в сердце при операциях. Данных у людей мало, поэтому выводы о пользе и безопасности добавок ограничены.
Начальный 1 / 4
Аспарагин Asparagine
Аспарагин необходим клеткам острого лимфобластного лейкоза. Исследования посвящены его снижению препаратами аспарагиназы у детей, а не применению добавок.
Умеренный 2 / 4
Глутаминовая кислота Glutamic acid
Глутамат участвует в обмене веществ и передаче сигналов в мозге. Исследования добавок глутаминовой кислоты ограничены; чаще изучали пищевой усилитель вкуса — глутамат натрия.
Глубокий 3 / 4
Серин Serine
L-серин изучали при редкой наследственной невропатии, боли и утомлении. Результаты небольших исследований нельзя переносить на другие состояния или сочетания с другими веществами.
Умеренный 2 / 4
Таурин Taurine
Таурин участвует в регуляции клеток. Метаанализы показывают изменения давления и некоторых метаболических показателей, но результаты для когнитивных функций, спорта и усталости неоднозначны.
Глубокий 3 / 4
L-цитруллин L-Citrulline
L-цитруллин превращается в аргинин и связан с образованием оксида азота. Данные о спортивных и сосудистых эффектах неоднозначны, а длительная безопасность добавок изучена недостаточно.
Глубокий 3 / 4
L-орнитин L-Ornithine
L-орнитин участвует в цикле мочевины. Большинство клинических данных относится к соединению орнитин-аспартат при печёночной энцефалопатии, а не к обычной добавке орнитина.
Глубокий 3 / 4
L-карнитин L-Carnitine
L-карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии. Здоровые люди обычно синтезируют его достаточно; Carnitor одобрен при определённых видах дефицита.
Регуляторный 4 / 4
Бета-аланин Beta-alanine
Бета-аланин участвует в синтезе карнозина в мышцах. Исследования показывают небольшой эффект на отдельные виды интенсивной нагрузки, но не на состав тела.
Глубокий 3 / 4
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) GABA (gamma-aminobutyric acid)
ГАМК — основной тормозной нейромедиатор мозга. Доказательства пользы её перорального приёма для сна и стресса ограничены, а результаты когнитивных исследований неоднородны.
Умеренный 2 / 4
L-теанин L-Theanine
L-теанин — аминокислота чая. Метаанализы показывают небольшое улучшение субъективного сна и краткосрочного внимания, но качество исследований и состав вмешательств различаются.
Глубокий 3 / 4
Креатин Creatine
Креатин участвует в быстром восполнении АТФ. Он улучшает повторные краткие высокоинтенсивные усилия, но не выносливость; эффекты на мышцы и память обычно небольшие.
Глубокий 3 / 4
HMB (β-гидрокси-β-метилбутират) HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrate)
HMB — метаболит лейцина. Метаанализы показывают небольшое увеличение мышечной массы и силы, но результаты зависят от группы участников, а влияние на физическую работоспособность непостоянно.
Глубокий 3 / 4
N-ацетилцистеин N-acetylcysteine
N-ацетилцистеин — предшественник цистеина и глутатиона. Acetadote одобрен как антидот при передозировке парацетамола; остальные области изучаются отдельно.
Регуляторный 4 / 4
5-HTP (5-гидрокситриптофан) 5-HTP (5-hydroxytryptophan)
5-HTP — непосредственный предшественник серотонина. Исследования депрессии и сна дают отдельные положительные результаты, но небольшие выборки и слабая методика не позволяют сделать уверенные выводы.
Глубокий 3 / 4
Леводопа Levodopa
Леводопа — предшественник дофамина и основное средство для уменьшения симптомов болезни Паркинсона. Inbrija применяют при OFF-эпизодах; действия на течение болезни не выявлено.
Регуляторный 4 / 4
Бетаин Betaine
Бетаин участвует в обмене гомоцистеина и встречается в свёкле, шпинате и цельном зерне. Cystadane одобрен при гомоцистинурии; данные о добавках неоднозначны.
Регуляторный 4 / 4
Ничего не найдено
Измените запрос или сбросьте фильтры, чтобы снова увидеть всю библиотеку.