Гістидин Histidine
Гістидин — незамінна амінокислота. Невеликі дослідження в людей вивчали втому, ревматоїдний артрит і анемію, але результати не дають підстав для широких висновків про користь.
Помірний 2 / 4
Амінокислоти
Амінокислоти — молекули, з яких складаються білки; деякі також беруть участь в обміні речовин і передачі сигналів. Розділ допомагає вивчати їхні властивості й наукові дані, а не підбирати добавки або лікування.
Фільтри
Мапа галузей дослідження
Оберіть зону тіла або систему у фільтрах.
Ізолейцин Isoleucine
Ізолейцин належить до групи BCAA. Його частіше досліджують у суміші з лейцином і валіном, тому результати таких робіт не доводять дію одного ізолейцину.
Глибокий 3 / 4
Лейцин Leucine
Лейцин — одна з трьох амінокислот з розгалуженим ланцюгом. Більшість висновків стосується сумішей BCAA: їхній вплив на спортивні результати та відновлення непостійний.
Глибокий 3 / 4
Лізин Lysine
Лізин — амінокислота, потребу в якій досліджували в літніх людей. Огляди описують переважно шлунково-кишкові симптоми, а невелике дослідження не підтвердило користі за герпесу.
Помірний 2 / 4
Метіонін Methionine
Метіонін досліджують у зв’язку з фолатним циклом, потребою в сірковмісних амінокислотах і обсерваційними показниками здоров’я. Доказів користі добавок для профілактики хвороб недостатньо.
Глибокий 3 / 4
Фенілаланін Phenylalanine
Фенілаланін надходить із харчових білків і бере участь у синтезі катехоламінів. Особливе значення його рівень має за фенілкетонурії; невеликі дослідження добавок не дають широких висновків.
Глибокий 3 / 4
Треонін Threonine
Треонін вивчали для оцінки потреби, за спастичності та бічного аміотрофічного склерозу. Невеликі дослідження дають змішані результати й не підтверджують широкої користі добавок.
Помірний 2 / 4
Триптофан Tryptophan
Триптофан — попередник серотоніну. Огляди показують можливий вплив добавок на окремі показники сну й настрою, але результати неоднорідні й не доводять лікувального ефекту.
Глибокий 3 / 4
Валін Valine
Валін — амінокислота з групи BCAA. Добавки зазвичай містять суміш трьох амінокислот, і їхні результати не показують окремої дії валіну.
Глибокий 3 / 4
Аргінін Arginine
Аргінін бере участь в утворенні оксиду азоту та синтезі креатину. Дані про добавки різняться за станом здоров’я, а R-Gene 10 застосовують як діагностичний засіб.
Регуляторний 4 / 4
Цистеїн Cysteine
Цистеїн синтезується з метіоніну й потрібен для утворення глутатіону та таурину. Elcys застосовують у парентеральному харчуванні; інші дослідження обмежені конкретними ситуаціями.
Регуляторний 4 / 4
Глутамін Glutamine
Глутамін бере участь в обміні речовин і постачанні азоту для реакцій. Результати досліджень залежать від стану людей; Endari схвалено за серповидноклітинної хвороби.
Регуляторний 4 / 4
Гліцин Glycine
Гліцин вивчали за порушень сну, шизофренії, діареї та в поєднанні з N-ацетилцистеїном у літніх. Дані невеликих досліджень не дають змоги підтвердити загальний омолоджувальний ефект.
Помірний 2 / 4
Пролін Proline
Пролін бере участь в обміні амінокислот. Даних про користь окремої добавки мало; загоєння ран вивчали лише з багатокомпонентним засобом.
Помірний 2 / 4
Тирозин Tyrosine
Тирозин — попередник катехоламінів. Невеликі дослідження показують окремі ефекти за навантаження, але метааналіз не підтвердив покращення витривалості, а довготривалу користь не встановлено.
Глибокий 3 / 4
Аланін Alanine
Аланін бере участь в утворенні глюкози та сечовини в печінці. Невеликі дослідження оцінювали його за діареї, нічної гіпоглікемії та навантаження, але не довели загальної користі добавки.
Помірний 2 / 4
Аспарагінова кислота Aspartic acid
Аспартат вивчали в невеликому експерименті з повторними спринтами та вимірювали в серці під час операцій. Даних у людей мало, тому висновки про користь і безпеку добавок обмежені.
Початковий 1 / 4
Аспарагін Asparagine
Аспарагін необхідний клітинам гострого лімфобластного лейкозу. Дослідження присвячено його зниженню препаратами аспарагінази в дітей, а не застосуванню добавок.
Помірний 2 / 4
Глутамінова кислота Glutamic acid
Глутамат бере участь в обміні речовин і передачі сигналів у мозку. Дослідження добавок глутамінової кислоти обмежені; частіше вивчали харчовий підсилювач смаку — глутамат натрію.
Глибокий 3 / 4
Серин Serine
L-серин вивчали за рідкісної спадкової нейропатії, болю та втоми. Результати невеликих досліджень не можна переносити на інші стани або поєднання з іншими речовинами.
Помірний 2 / 4
Таурин Taurine
Таурин бере участь у регуляції клітин. Метааналізи показують зміни тиску та деяких метаболічних показників, але результати для когнітивних функцій, спорту й втоми неоднозначні.
Глибокий 3 / 4
L-цитрулін L-Citrulline
L-цитрулін перетворюється на аргінін і пов’язаний з утворенням оксиду азоту. Дані про спортивні та судинні ефекти неоднозначні, а тривала безпека добавок вивчена недостатньо.
Глибокий 3 / 4
L-орнітин L-Ornithine
L-орнітин бере участь у циклі сечовини. Більшість клінічних даних стосується сполуки орнітин-аспартат за печінкової енцефалопатії, а не звичайної добавки орнітину.
Глибокий 3 / 4
L-карнітин L-Carnitine
L-карнітин допомагає транспортувати жирні кислоти в мітохондрії. Здорові люди зазвичай синтезують його достатньо; Carnitor схвалено за певних видів дефіциту.
Регуляторний 4 / 4
Бета-аланін Beta-alanine
Бета-аланін бере участь у синтезі карнозину в м’язах. Дослідження показують невеликий ефект на окремі види інтенсивного навантаження, але не на склад тіла.
Глибокий 3 / 4
ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) GABA (gamma-aminobutyric acid)
ГАМК — основний гальмівний нейромедіатор мозку. Докази користі її перорального вживання для сну й стресу обмежені, а результати когнітивних досліджень неоднорідні.
Помірний 2 / 4
L-теанін L-Theanine
L-теанін — амінокислота чаю. Метааналізи показують невелике поліпшення суб’єктивного сну та короткочасної уваги, але якість досліджень і склад втручань різняться.
Глибокий 3 / 4
Креатин Creatine
Креатин бере участь у швидкому відновленні АТФ. Він покращує повторні короткі високоінтенсивні зусилля, але не витривалість; ефекти на м’язи та пам’ять зазвичай невеликі.
Глибокий 3 / 4
HMB (β-гідрокси-β-метилбутират) HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrate)
HMB — метаболіт лейцину. Метааналізи показують невелике збільшення м’язової маси та сили, але результати залежать від групи учасників, а вплив на фізичну працездатність непостійний.
Глибокий 3 / 4
N-ацетилцистеїн N-acetylcysteine
N-ацетилцистеїн — попередник цистеїну та глутатіону. Acetadote схвалено як антидот за передозування парацетамолу; інші напрями вивчаються окремо.
Регуляторний 4 / 4
5-HTP (5-гідрокситриптофан) 5-HTP (5-hydroxytryptophan)
5-HTP — безпосередній попередник серотоніну. Дослідження депресії та сну дають окремі позитивні результати, але невеликі вибірки й слабка методологія не дозволяють зробити впевнені висновки.
Глибокий 3 / 4
Леводопа Levodopa
Леводопа — попередник дофаміну й основний засіб для зменшення симптомів хвороби Паркінсона. Inbrija застосовують за OFF-епізодів; дії на перебіг хвороби не виявлено.
Регуляторний 4 / 4
Бетаїн Betaine
Бетаїн бере участь в обміні гомоцистеїну й міститься в буряку, шпинаті та цільному зерні. Cystadane схвалено за гомоцистинурії; дані про добавки неоднозначні.
Регуляторний 4 / 4
Нічого не знайдено
Змініть запит або скиньте фільтри, щоб знову побачити всю бібліотеку.